Mám tu dnes opět recept na zdravé mlsání. Na zdravé brownies bez cukru a bez vajec. Maliny tomuto dezertu navíc dodají tu pravou jarní svěžest.
Tuto dobrotu si můžete dopřát bez výčitek, i když jste třeba o Velikonocích mlsali. Příprava není vůbec složitá a zvládnete jí za chviličku. Doporučuji péct rovnou z dvojité dávky ;-).
Zkuste také Fitness Míša řezy nebo Nepečený fitness dort.
Základní informace
- příprava: 10 minut
- pečení: 15-20 minut
- 15 porcí
- 9 Kč / porci
Ingredience
- 235g bílého jogurtu
- 100g ovesných vloček
- 130g čokolády (min. 80%)
- 80g malin
- 80ml slunečnicového oleje
- 1 prášek do pečiva nebo 1 lžička jedlé sody
Obtížnost přípravy
Obtížnost
15%
Tip
Zkuste do těsta přidat i trochu skořice. Zvýrazní to chuť čokolády.
Info
Uvedené množství odpovídá pekáčku o rozměrech cca 25x30 cm.
Postup přípravy
- Jako první si rozehřejeme čokoládu. Můžeme buď ve vodní lázni nebo stačí i v mikrovlnné troubě.
- Do rozehřáté čokolády zašleháme olej a jogurt.
- Ovesné vločky rozmixujeme na mouku a smícháme s práškem do pečiva. Tuto směs opět vmícháme k čokoládě.
- Takto připravené těsto vlijeme do pekáčku vyloženého pečícím papírem. Pak do těsta ještě opatrně zapícháme maliny, aby se moc nerozmačkali.
- Pečeme v předem předehřáté troubě na 175°C cca 20minut.
Dobrou chuť!
Určitě mi nezapomeňte dát vědět, jak dopadl recept u Vás doma, ale i pokud máte nějaký dotaz či nápad na zlepšení 🙂 A pokud si přejete dostávat pravidelné informace o nových receptech, tipech a trendech ve vaření, tak se můžete přihlásit k odběru emailových novinek.
Nutriční hodnoty a cena pokrmu
| Ingredience | Množství [g] | Sacharidy [g] | Bílkoviny [g] | Tuky [g] | Energie [kJ] | Cena [Kč] |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bílý jogurt | 235 | 9,4 | 23,5 | 0,5 | 562 | 28,5 |
| Ovesné vločky | 100 | 59 | 14 | 7 | 1557 | 2,6 |
| Čokoláda | 130 | 27,3 | 11,7 | 62,4 | 3103 | 45,5 |
| Maliny | 80 | 10,4 | 0,8 | 0,5 | 206 | 44,2 |
| Slunečnicový olej | 80 | 0,1 | 0,1 | 80 | 3003 | 3,4 |
| Prášek do pečiva | 12 | 0,2 | 0 | 0 | 4 | 3,5 |
| Celkem | 637 | 106,4 | 50,1 | 150,3 | 8435 | 127,7 |
| v 1 porci | 42,5 | 7,1 | 3,3 | 10 | 562,3 | 8,5 |
| ve 100g | 100 | 16,7 | 7,9 | 23,6 | 1324,1 | 20 |
*Uvedené kalorické hodnoty jsou čerpány z kalorických tabulek nebo přímo z etikety výrobku, a ceny jsou pouze orientační.
