Zdravé brownies s malinami

Mám tu dnes opět recept na zdravé mlsání. Na zdravé brownies bez cukru a bez vajec. Maliny tomuto dezertu navíc dodají tu pravou jarní svěžest.

Tuto dobrotu si můžete dopřát bez výčitek, i když jste třeba o Velikonocích mlsali. Příprava není vůbec složitá a zvládnete jí za chviličku. Doporučuji péct rovnou z dvojité dávky ;-).

Zkuste také Fitness Míša řezy nebo Nepečený fitness dort.

Základní informace

Ingredience

Obtížnost přípravy

Obtížnost 15%

Tip Zkuste do těsta přidat i trochu skořice. Zvýrazní to chuť čokolády.

Info Uvedené množství odpovídá pekáčku o rozměrech cca 25x30 cm.

Postup přípravy

Jako první si rozehřejeme čokoládu. Můžeme buď ve vodní lázni nebo stačí i v mikrovlnné troubě.
Do rozehřáté čokolády zašleháme olej a jogurt.
Ovesné vločky rozmixujeme na mouku a smícháme s práškem do pečiva. Tuto směs opět vmícháme k čokoládě.
Takto připravené těsto vlijeme do pekáčku vyloženého pečícím papírem. Pak do těsta ještě opatrně zapícháme maliny, aby se moc nerozmačkali.
Pečeme v předem předehřáté troubě na 175°C cca 20minut.

Dobrou chuť!

Určitě mi nezapomeňte dát vědět, jak dopadl recept u Vás doma, ale i pokud máte nějaký dotaz či nápad na zlepšení 🙂 A pokud si přejete dostávat pravidelné informace o nových receptech, tipech a trendech ve vaření, tak se můžete přihlásit k odběru emailových novinek.

Nutriční hodnoty a cena pokrmu

Ingredience	Množství [g]	Sacharidy [g]	Bílkoviny [g]	Tuky [g]	Energie [kJ]	Cena [Kč]

Bílý jogurt	235	9,4	23,5	0,5	562	28,5
Ovesné vločky	100	59	14	7	1557	2,6
Čokoláda	130	27,3	11,7	62,4	3103	45,5
Maliny	80	10,4	0,8	0,5	206	44,2
Slunečnicový olej	80	0,1	0,1	80	3003	3,4
Prášek do pečiva	12	0,2	0	0	4	3,5
Celkem	637	106,4	50,1	150,3	8435	127,7
v 1 porci	42,5	7,1	3,3	10	562,3	8,5
ve 100g	100	16,7	7,9	23,6	1324,1	20