brownies_SMALL2

Mám tu dnes opět recept na zdravé mlsání. Na zdravé brownies bez cukru a bez vajec. Maliny tomuto dezertu navíc dodají tu pravou jarní svěžest.

Tuto dobrotu si můžete dopřát bez výčitek, i když jste třeba o Velikonocích mlsali. Příprava není vůbec složitá a zvládnete jí za chviličku. Doporučuji péct rovnou z dvojité dávky ;-).

Zkuste také Fitness Míša řezy nebo Nepečený fitness dort.

Základní informace
  • příprava: 10 minut
  • pečení: 15-20 minut
  • 15 porcí
  • 9 Kč / porci
Ingredience
  • 235g bílého jogurtu
  • 100g ovesných vloček
  • 130g čokolády (min. 80%)
  • 80g malin
  • 80ml slunečnicového oleje
  • 1 prášek do pečiva nebo 1 lžička jedlé sody
Obtížnost přípravy
Obtížnost 15%
brownies_SMALL1
Postup přípravy
  1. Jako první si rozehřejeme čokoládu. Můžeme buď ve vodní lázni nebo stačí i v mikrovlnné troubě.
  2. Do rozehřáté čokolády zašleháme olej a jogurt.
  3. Ovesné vločky rozmixujeme na mouku a smícháme s práškem do pečiva. Tuto směs opět vmícháme k čokoládě.
  4. Takto připravené těsto vlijeme do pekáčku vyloženého pečícím papírem. Pak do těsta ještě opatrně zapícháme maliny, aby se moc nerozmačkali.
  5. Pečeme v předem předehřáté troubě na 175°C cca 20minut.

Dobrou chuť!

Určitě mi nezapomeňte dát vědět, jak dopadl recept u Vás doma, ale i pokud máte nějaký dotaz či nápad na zlepšení 🙂 A pokud si přejete dostávat pravidelné informace o nových receptech, tipech a trendech ve vaření, tak se můžete přihlásit k odběru emailových novinek.  

Nutriční hodnoty a cena pokrmu
Ingredience Množství [g] Sacharidy [g] Bílkoviny [g] Tuky [g] Energie [kJ] Cena [Kč]
 
Bílý jogurt 235 9,4 23,5 0,5 562 28,5
Ovesné vločky 100 59 14 7 1557 2,6
Čokoláda 130 27,3 11,7 62,4 3103 45,5
Maliny 80 10,4 0,8 0,5 206 44,2
Slunečnicový olej 80 0,1 0,1 80 3003 3,4
Prášek do pečiva 12 0,2 0 0 4 3,5
Celkem 637 106,4 50,1 150,3 8435 127,7
  v 1 porci 42,5 7,1 3,3 10 562,3 8,5
  ve 100g 100 16,7 7,9 23,6 1324,1 20
*Uvedené kalorické hodnoty jsou čerpány z kalorických tabulek nebo přímo z etikety výrobku, a ceny jsou pouze orientační.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *