tvarohove_knedlicky_s_jahodami_SMALL

Snažíte se zhubnout a bojíte si dopřát sladký oběd? Není třeba!

S tímto receptem do sebe dostanete spoustu kvalitních bílkovin, minimum tuku a navíc si skvěle pochutnáte.

Vyzkoušeno i na dětech a ty si byly několikrát přidat, takže úspěch zaručen u všech generací.

Navíc by se tento oběd dal servírovat i jako Valentýnské menu :-).

Vyzkoušejte také Cuketové knedlíčky s tvarohem nebo Jablečné sušenky bez cukru.

Základní informace
Ingredience na knedlíčky
K podávání
Obtížnost přípravy
Obtížnost 25%
Postup přípravy
  1. Jako první si připravíme těsto na knedlíčky.
  2. Ovesné vločky si rozmixujeme na mouku.
  3. V misce pak už jen smícháme všechny ingredience. Můžete přidat i erythritol nebo klasický cukr pokud chcete.
  4. Těsto necháme takto chvilku odležet, aby se vločky a koosová mouka nasákly a lépe se nám pak tvořili knedlíčky.
  5. Mezi tím si dáme vařit vodu na knedlíčky a ve druhém hrnci si dáme rozvařit jahody. Můžete použít i mražené.
  6. Rozvařené jahody pomačkáme nebho můžeme i rozmixovat tyčovým mixérem na hladkou kaši, pokud nechcete kousky.
  7. Jakmile se nám už vaří voda ne knedlíčky, začneme z těsta tvarovat malé kuličky a nebo pomocí dvou lžic noky, jak chcete. Ihned házíme do vroucí vody.
  8. Knedlíčky se budou vařit asi 3-5 minut. Dokud nevyplavou na hladinu.
  9. Knečlíčky vyndáme a přeléváme jahodovou omáčkou a sypeme strouhaným tvarohem.

Dobrou chuť!

Určitě mi nezapomeňte dát vědět, jak dopadl recept u Vás doma, ale i pokud máte nějaký dotaz či nápad na zlepšení 🙂 A pokud si přejete dostávat pravidelné informace o nových receptech, tipech a trendech ve vaření, tak se můžete přihlásit k odběru emailových novinek.  

Nutriční hodnoty a cena pokrmu
Ingredience Množství [g] Sacharidy [g] Bílkoviny [g] Tuky [g] Energie [kJ] Cena [Kč]
 
Měkký tvaroh 500 20 60 1,5 1415 36
Vejce 100 0,9 12 10 632 5
Ovesné vločky 120 70,8 16,8 8,4 1868 3,1
Kokosová mouka 60 27,1 11,8 7,4 925 21,6
Tvrdý tvaroh 200 2 52 1,6 1056 32,9
Jahody 400 24 3,2 1,5 588 45,6
Celkem 1380 144,8 155,8 30,4 6485 144,2
  v 1 porci 345 36,2 38,9 7,6 1621,2 36
  ve 100g 100 10,5 11,3 2,2 469,9 10,4
*Uvedené kalorické hodnoty jsou čerpány z kalorických tabulek nebo přímo z etikety výrobku, a ceny jsou pouze orientační.

0 komentářů

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *