skoricova_granola

Snídaně je základ dne...

Ale tuto skořicovou granolu si můžete vychutnat klidně i ke svačině. 🙂 Navíc její příprava je opravdu snadná, zvládne to i dítě!

Pokud si také nepotrpíte na ty kupované směsi, kde pořádně nevíte co v nich najdete a jsou plné přidaného cukru, tak tento recept je právě pro Vás. A pokud Vás nezaujala tato skořicová granola tak můžete zkusit můj předchozí recept na granolu kakaovo-kokosovou.

Granolu můžeme podávat s jogurtem, mlékem nebo jen tak na lžičku jak to má v oblibě můj muž. 🙂

Základní informace
  • příprava: 5 minut
  • pečení: 20 minut
  • 10 porcí
  • 10 Kč / porci
Ingredience
  • 300g ovesných vločk (velké)
  • 200g ovesných vloček (jemné)
  • 50g slunečnicových semínek
  • 100g ořechů podle vlastní chuti (já dávala mix)
  • 20g chia semínek
  • 2 lžíce skořice
  • 2 banány
  • 1 lžíce melasy
  • 25g kokosového oleje
Obtížnost přípravy
Obtížnost 10%
Postup přípravy
  1. Oba druhy vloček smícháme ve větší míse.
  2. Přidáme všechny ořechy a semínka. Pokud nemáte rádi velká sousta, můžete si ořechy posekat.
  3. K směsi přidáme ještě skořici a vše důkladně promícháme a vysypeme na plech vysypaný pečícím papírem. Nejlépe směs rozložte na plechy dva. Směs se tak lépe propeče.
  4. V kastrůlku si rozehřejte kokosový olej a přidejte k němu melasu (nebo jiný sirup) a vidličkou rozmačkané banány.
  5. Tekutou smě nalijeme na vločkovou směs a důkladně promícháme. Rukama to jde nejlépe.
  6. Vložíme do vyhráté trouby na 190°C a pečeme přibližně 20 minut, podle Vaší trouby.
  7. Během pečení několikrát promícháme a obrátíme.
  8. Skladujeme v uzavíratelné nádobě.

Dobrou chuť!

Určitě mi nezapomeňte dát vědět, jak dopadl recept u Vás doma, ale i pokud máte nějaký dotaz či nápad na zlepšení 🙂 A pokud si přejete dostávat pravidelné informace o nových receptech, tipech a trendech ve vaření, tak se můžete přihlásit k odběru emailových novinek.  

Nutriční hodnoty a cena pokrmu
Ingredience Množství [g] Sacharidy [g] Bílkoviny [g] Tuky [g] Energie [kJ] Cena [Kč]
 
Ovesné vločky 500 295 70 35 7785 12,9
Slunečnicová semínka 50 14 9,5 22,5 1238 2,5
Mix ořechů 100 8 18 56 2583 44,5
Chia semínka 20 6,6 2,2 6,2 439 9
Banány 240 52,8 2,4 0,6 946 6
Melasa 15 8,3 0 0 138 2,3
Kokosový olej 25 0 0,1 24,8 931 15
Celkem 950 384,7 102,2 145 14059 92,1
  v 1 porci 95 38,5 10,2 14,5 1405,9 9,2
  ve 100g 100 40,5 10,8 15,3 1479,9 9,7
*Uvedené kalorické hodnoty jsou čerpány z kalorických tabulek nebo přímo z etikety výrobku, a ceny jsou pouze orientační.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *