Ale tuto skořicovou granolu si můžete vychutnat klidně i ke svačině. 🙂 Navíc její příprava je opravdu snadná, zvládne to i dítě!
Pokud si také nepotrpíte na ty kupované směsi, kde pořádně nevíte co v nich najdete a jsou plné přidaného cukru, tak tento recept je právě pro Vás. A pokud Vás nezaujala tato skořicová granola tak můžete zkusit můj předchozí recept na granolu kakaovo-kokosovou.
Granolu můžeme podávat s jogurtem, mlékem nebo jen tak na lžičku jak to má v oblibě můj muž. 🙂
Základní informace
- příprava: 5 minut
- pečení: 20 minut
- 10 porcí
- 10 Kč / porci
Ingredience
- 300g ovesných vločk (velké)
- 200g ovesných vloček (jemné)
- 50g slunečnicových semínek
- 100g ořechů podle vlastní chuti (já dávala mix)
- 20g chia semínek
- 2 lžíce skořice
- 2 banány
- 1 lžíce melasy
- 25g kokosového oleje
Obtížnost přípravy
Postup přípravy
- Oba druhy vloček smícháme ve větší míse.
- Přidáme všechny ořechy a semínka. Pokud nemáte rádi velká sousta, můžete si ořechy posekat.
- K směsi přidáme ještě skořici a vše důkladně promícháme a vysypeme na plech vysypaný pečícím papírem. Nejlépe směs rozložte na plechy dva. Směs se tak lépe propeče.
- V kastrůlku si rozehřejte kokosový olej a přidejte k němu melasu (nebo jiný sirup) a vidličkou rozmačkané banány.
- Tekutou smě nalijeme na vločkovou směs a důkladně promícháme. Rukama to jde nejlépe.
- Vložíme do vyhráté trouby na 190°C a pečeme přibližně 20 minut, podle Vaší trouby.
- Během pečení několikrát promícháme a obrátíme.
- Skladujeme v uzavíratelné nádobě.
Dobrou chuť!
Určitě mi nezapomeňte dát vědět, jak dopadl recept u Vás doma, ale i pokud máte nějaký dotaz či nápad na zlepšení 🙂 A pokud si přejete dostávat pravidelné informace o nových receptech, tipech a trendech ve vaření, tak se můžete přihlásit k odběru emailových novinek.
Nutriční hodnoty a cena pokrmu
| Ingredience | Množství [g] | Sacharidy [g] | Bílkoviny [g] | Tuky [g] | Energie [kJ] | Cena [Kč] |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ovesné vločky | 500 | 295 | 70 | 35 | 7785 | 12,9 |
| Slunečnicová semínka | 50 | 14 | 9,5 | 22,5 | 1238 | 2,5 |
| Mix ořechů | 100 | 8 | 18 | 56 | 2583 | 44,5 |
| Chia semínka | 20 | 6,6 | 2,2 | 6,2 | 439 | 9 |
| Banány | 240 | 52,8 | 2,4 | 0,6 | 946 | 6 |
| Melasa | 15 | 8,3 | 0 | 0 | 138 | 2,3 |
| Kokosový olej | 25 | 0 | 0,1 | 24,8 | 931 | 15 |
| Celkem | 950 | 384,7 | 102,2 | 145 | 14059 | 92,1 |
| v 1 porci | 95 | 38,5 | 10,2 | 14,5 | 1405,9 | 9,2 |
| ve 100g | 100 | 40,5 | 10,8 | 15,3 | 1479,9 | 9,7 |
0 komentářů