fitness_cake_SMALL1

Tentokrát mám pro Vás nepečený dezert. Tento fitness dort je vynikající k snídani i jako lehký dezert po obědě. A vůbec nemusíte mít výčitky svědomí, že jste zhřešili. 🙂

Kombinace tvarohu, arašídového másla a banánu se může zdát trochu těžkopádná, ale jistě mile překvapí. 😉 Hořká čokoláda to už vše je krásně podtrhne.

Jako další fitness recept můžete vyzkoušet Fitness krtinec nebo Banánovo – kokosové sušenky s borůvkami.

Základní informace
  • příprava: 15 minut
  • 12 porcí
  • 11 Kč / porci
Ingredience na korpus
  • 150g ovesných vloček
  • 80g strouhaného kokosu
  • 30g slunečnicových semínek
  • 30g vlašských ořechů
  • 2 lžíce medu
  • cca 50ml vody
Ingredience na náplň
  • 40g arašídového másla
  • 1 banán
  • 750g měkkého tvarohu
  • 1 želatinový ztužovač za studena
  • 20g čokolády 80%
  • strouhaný kokos na ozdobu
Obtížnost přípravy
Obtížnost 15%
fitness_cake_SMALL2
Postup přípravy
  1. Do mixéru vložíme všechny ingredience na korpus, kromě vody a rozmixujeme. Vodu postupně přilíváme, aby vzniklo lepivé těsto.
  2. Těsto namačkáme do dortové formy. Dno formy si vždy vyložím pečícím papírem.
  3. Korpus potřeme arašídovým máslem a poklademe na něj kolečka banánu.
  4. V míse si rozmícháme tvarohy s želatinovým ztužovačem, který připravíme podle návodu. Můžete i přidat sladidlo podle chuti.
  5. Tvaroh nalijeme do dortové formy a uhladíme.
  6. Čokoládu si rozehřejeme, pro ozvláštnění chuti čokolády přidejte lžičku arašídového másla.
  7. Čokoládu rozetřeme na tvaroh a na závěr ještě posypeme strouhaným kokosem.
  8. Dort necháme v lednici ztuhnout minimálně dvě hodiny, nejlépe přes noc.

Dobrou chuť!

Určitě mi nezapomeňte dát vědět, jak dopadl recept u Vás doma, ale i pokud máte nějaký dotaz či nápad na zlepšení 🙂 A pokud si přejete dostávat pravidelné informace o nových receptech, tipech a trendech ve vaření, tak se můžete přihlásit k odběru emailových novinek.  

Nutriční hodnoty a cena pokrmu
Ingredience Množství [g] Sacharidy [g] Bílkoviny [g] Tuky [g] Energie [kJ] Cena [Kč]
 
Ovesné vločky 150 88,5 21 10,5 2336 3,9
Kokos 80 19,2 4,8 51,2 2345 11
Slunečnicová semínka 30 8,4 5,7 13,5 743 1,5
Vlašské ořechy 30 4,2 4,8 18,9 868 8,6
Med 20 16 0,1 0 278 4,4
Arašídové máslo 40 7,6 10 20,4 1067 10,8
Banán 120 26,4 1,2 0,3 473 3
Tvaroh 750 30 90 2,3 2123 54
Želatinový ztužovač za studena 50 39,7 8,3 0 804 24,9
Čokoláda 20 4,2 1,8 9,6 477 7
Celkem 1290 244,2 147,6 126,6 11513 129,1
  v 1 porci 107,5 20,3 12,3 10,6 959,4 10,8
  ve 100g 100 18,9 11,4 9,8 892,4 10
*Uvedené kalorické hodnoty jsou čerpány z kalorických tabulek nebo přímo z etikety výrobku, a ceny jsou pouze orientační.

0 komentářů

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *