proteinove_tycinky_SMALL

Co na svačinu, když se snažíte zhubnout a jíst zdravěji? Ať už k dopolední nebo odpolední svačině, vždy se Vám budou hodit tyto nepečené proteinové tyčinky.

Tento recept je tak cca na 8 porcí. Takže máte minimálně na týden vystaráno a nemusíte si lámat hlavu co si sebou vzít do práce nebo do školy k svačině. Stačí přidat například jablíčko a vyvážená svačina je na světě. 🙂

Nemusíte se bát v lednici Vám tyčinky vydrží, aniž by se zkazily.

Zkusit můžete i můj dřívější recept na proteinové tyčinky tentokrát pečené. 😉

Základní informace
  • příprava: 10 minut
  • 8 porcí
  • 15 Kč / porci
Ingredience
  • 180g ovesných vloček
  • 150g čokoládového proteinu
  • 80g arašídového másla
  • 30g rozinek
  • 20g chia semínek
  • 10g čokolády min. 80%
  • cca 130 ml vody
Obtížnost přípravy
Obtížnost 15%
Postup přípravy
  1. Ovesné vločky rozemeleme na jemno.
  2. Rozinky, čokoládu a trochu teplé vody dáme do mixéru a společně rozmixujeme.
  3. Všechny suroviny smícháme ve velké míse a postupně přiléváme vodu, abychom dostali ideální konzistenci. Lehce lepivou.
  4. Pokud dáte vody moc a hmota moc lepí přisypte ještě ovesné vločky.
  5. Z hmoty uděláme tyčinky, které zabalíme do potravinové fólie a uchováváme v lednici. 
  6. Místo tyčinek můžete tvarovat klidně i kuličky :-). Fantazii se meze nekladou.

Dobrou chuť!

Určitě mi nezapomeňte dát vědět, jak dopadl recept u Vás doma, ale i pokud máte nějaký dotaz či nápad na zlepšení 🙂 A pokud si přejete dostávat pravidelné informace o nových receptech, tipech a trendech ve vaření, tak se můžete přihlásit k odběru emailových novinek.  

Nutriční hodnoty a cena pokrmu
Ingredience Množství [g] Sacharidy [g] Bílkoviny [g] Tuky [g] Energie [kJ] Cena [Kč]
 
Ovesné vločky 180 106,2 25,2 12,6 2803 4,6
Protein 150 8,7 112,5 10,1 2429 75
Arašídové máslo 80 15,2 20 40,8 2134 21,5
Rozinky 30 23,7 0,9 0,2 423 2,4
Chia semínka 20 6,6 2,2 6,2 439 2,4
Čokoláda 10 2,1 0,9 4,8 239 3,5
Celkem 470 163 162 75 8466 116
  v 1 porci 58,8 20,3 20,2 9,3 1058,2 14,5
  ve 100g 100 34,6 34,4 15,9 1801,3 24,7
*Uvedené kalorické hodnoty jsou čerpány z kalorických tabulek nebo přímo z etikety výrobku, a ceny jsou pouze orientační.

0 komentářů

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *