Školní rok už je v plném proudu a tak tu mám pro Vás sérii svačinek nebo snídaní, ať už pro Vás nebo Vaše děti. Všechny recepty budou navíc bezlepkové.
Jako první tu mám tyto fresh celozrnné toasty, které Vás mile překvapí svou kombinací chutí. Jako přílohu doporučuji malá cherry rajčátka.
Vyzkoušejte také Tvarohovo-smetanový dezert nebo Mandlovo-banánovou bábovku bez mouky a cukru.
Základní informace
- příprava: 5 minut
- pečení: 3 minuty
- 1 porce
- 50 Kč / porci
Ingredience
- 2 plátky celozrnného toastového chleba
- 1 lžička másla
- 1 lžička žervé
- 1 lžička hořčice
- hrst rukoly
- 30g balkánského sýra
- 30g krůtí nebo kuřecí šunky
- hrst cherry rajčat
Obtížnost přípravy
Obtížnost
20%
Tip
Pokud máte doma topinkováč můžete toasty opéct v něm a budete to bez přebytečného tuku.
Tip 2
Jestliže si hodláte svačinku dělat doma a okamžitě jí sníst, můžete rajčátka dát přímo do toastů, jinak by se Vám chléb mohl rozmočit.
Postup přípravy
- Na pánvi si rozpustíme máslo a chleby na něm z obou stran opečeme do zlatova. Případný přebytečný tuk můžeme vysušit ubrouskem.
- Jeden plátek chleba natřeme žervé a druhý hořčicí.
- Pak už jen obložíme šunkou, balkánským sýrem a rukolou.
Dobrou chuť!
Určitě mi nezapomeňte dát vědět, jak dopadl recept u Vás doma, ale i pokud máte nějaký dotaz či nápad na zlepšení 🙂 A pokud si přejete dostávat pravidelné informace o nových receptech, tipech a trendech ve vaření, tak se můžete přihlásit k odběru emailových novinek.
Nutriční hodnoty a cena pokrmu
| Ingredience | Množství [g] | Sacharidy [g] | Bílkoviny [g] | Tuky [g] | Energie [kJ] | Cena [Kč] |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Celozrnný toastový chléb | 82,5 | 30,5 | 2,9 | 7 | 866 | 31,5 |
| Máslo | 5 | 0 | 0 | 4,1 | 153 | 0,8 |
| Žervé | 5 | 0,3 | 0,3 | 0,8 | 38 | 0,8 |
| Hořčice | 5 | 0,4 | 0,3 | 0,3 | 21 | 0,1 |
| Rukola | 15 | 0,5 | 0,3 | 0,1 | 15 | 4,1 |
| Cherry rajčata | 30 | 1,2 | 0,3 | 0,1 | 27 | 2,3 |
| Balkánský sýr | 30 | 0,6 | 4,2 | 5,4 | 274 | 6 |
| Kuřecí šunka | 30 | 0,1 | 4,8 | 0,2 | 88 | 4,9 |
| Celkem | 202,5 | 33,6 | 13,1 | 17,9 | 1483 | 50,4 |
| v 1 porci | 202,5 | 33,6 | 13,1 | 17,9 | 1483 | 50,4 |
| ve 100g | 100 | 16,6 | 6,5 | 8,8 | 732,1 | 24,9 |
*Uvedené kalorické hodnoty jsou čerpány z kalorických tabulek nebo přímo z etikety výrobku, a ceny jsou pouze orientační.
